Chien Chen Lu 2020/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:21:10 | 06:34/km

日期: 2020-04-29 21:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 07'19" / 07'28" / 06'30" / 06'21" / 06'08" / 06'33" / 05'43" / 05'53" / 05'47" / 06'16" / 07'43" / 06'22" / 09'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.67 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李閔榮, 蔡順安和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

蘇大利 Lu大夜跑快樂！

2020-04-30 13:06 ·

林家治就RQ說我訓練指數不夠😅我也沒辦法

2020-04-30 18:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'28"	00:14'47"
3	06'30"	00:21'17"
4	06'21"	00:27'38"
5	06'08"	00:33'46"
6	06'33"	00:40'19"
7	05'43"	00:46'02"
8	05'53"	00:51'55"
9	05'47"	00:57'42"
10	06'16"	01:03'58"
11	07'43"	01:11'41"
12	06'22"	01:18'03"
12.3	09'06"	01:21'10"

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