黃金鈴 2014/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
ID 7296

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14.3 km | 01:22:34 | 05:45/km

日期: 2014-09-16 16:41 - 地點: 台江、本淵寮排水溝 - 天氣: 悶 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 05'38" / 05'19" / 05'42" / 05'43" / 06'02" / 06'24" / 06'03" / 05'48" / 05'45" / 05'47" / 06'02" / 05'55" / 05'50" / 05'51" / 02'18" /

計劃總有變化熱到放慢速度14k作收。

9月累積里程 : 116.33 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊本, sunway 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'19"	00:10'57"
3	05'42"	00:16'39"
4	05'43"	00:22'22"
5	06'02"	00:28'24"
6	06'24"	00:34'48"
7	06'03"	00:40'51"
8	05'48"	00:46'39"
9	05'45"	00:52'24"
10	05'47"	00:58'11"
11	06'02"	01:04'13"
12	05'55"	01:10'08"
13	05'50"	01:15'58"
14	05'51"	01:21'49"
14.3	02'18"	01:22'34"

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