Ho Wing Kin 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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12.9 km | 04:07:29 | 19:14/km

日期: 2020-03-22 10:19 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 849 Cal

Pace: 21'32" / 24'37" / 22'14" / 17'13" / 16'58" / 16'01" / 18'05" / 20'54" / 23'26" / 23'32" / 19'01" / 13'48" / 11'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.90 km

Asics GEL Kayano 25 累積 : 584.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'32"	00:21'32"
2	24'37"	00:46'09"
3	22'14"	01:08'23"
4	17'13"	01:25'36"
5	16'58"	01:42'34"
6	16'01"	01:58'35"
7	18'05"	02:16'40"
8	20'54"	02:37'34"
9	23'26"	03:01'00"
10	23'32"	03:24'32"
11	19'01"	03:43'33"
12	13'48"	03:57'21"
12.9	11'42"	04:07'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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