小吃菜 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

小吃菜宜蘭
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21.0 km | 01:41:34 | 04:49/km

日期: 2014-09-11 17:21 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

Pace: 04'16" / 04'28" / 04'35" / 04'35" / 04'41" / 04'42" / 04'48" / 04'52" / 04'56" / 04'56" / 04'53" / 05'05" / 05'08" / 05'01" / 04'58" / 04'49" / 05'12" / 04'55" / 04'47" / 04'49" / 04'46" / 08'08" /

基本訓練

9月累積里程 : 99.98 km

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雅雪, 婷婷和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'28"	00:08'44"
3	04'35"	00:13'19"
4	04'35"	00:17'54"
5	04'41"	00:22'35"
6	04'42"	00:27'17"
7	04'48"	00:32'05"
8	04'52"	00:36'57"
9	04'56"	00:41'53"
10	04'56"	00:46'49"
11	04'53"	00:51'42"
12	05'05"	00:56'47"
13	05'08"	01:01'55"
14	05'01"	01:06'56"
15	04'58"	01:11'54"
16	04'49"	01:16'43"
17	05'12"	01:21'55"
18	04'55"	01:26'50"
19	04'47"	01:31'37"
20	04'49"	01:36'26"
21	04'46"	01:41'12"
21.1	06'20"	01:41'33"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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