20.6 km | 01:01:27 | 20.1 km/h日期: 2014-09-10 21:48 - 總爬升: 265 m - 地點: 承天寺 - 踏頻: 58 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 22.36 (-14.00) | 1000 / 1000 |
| 2 | | 30.25 (-6.11) | 1000 / 2000 |
| 3 | | 27.91 (-8.46) | 1000 / 3000 |
| 4 | | 25.17 (-11.19) | 1000 / 4000 |
| 5 | | 17.06 (-19.30) | 1000 / 5000 |
| 6 | | 13.53 (-22.83) | 1000 / 6000 |
| 7 | | 9.40 (-26.96) | 1000 / 7000 |
| 8 | | 20.00 (-16.36) | 1000 / 8000 |
| 9 | | 36.00 (-0.36) | 1000 / 9000 |
| 10 | | 33.64 (-2.72) | 1000 / 10000 |
| 11 | | 20.34 (-16.02) | 1000 / 11000 |
| 12 | | 12.08 (-24.28) | 1000 / 12000 |
| 13 | | 9.18 (-27.18) | 1000 / 13000 |
| 14 | | 21.18 (-15.19) | 1000 / 14000 |
| 15 | | 36.36 | 1000 / 15000 |
| 16 | | 33.96 (-2.40) | 1000 / 16000 |
| 17 | | 26.47 (-9.89) | 1000 / 17000 |
| 18 | | 27.48 (-8.88) | 1000 / 18000 |
| 19 | | 25.90 (-10.46) | 1000 / 19000 |
| 20 | | 28.12 (-8.24) | 1000 / 20000 |
| 21 | | 21.95 (-14.41) | 621 / 20621 |
開始慢慢來爬坡訓練好了，雖然我不是很喜歡>"<
真的覺得爬坡超級無敵累的，光想到就有點害怕，
難怪今天一直不太願意出門XD
但總是要面對的，慢慢來~"~
目前看似好像已經可以不落地的上去到承天寺，
好漢坡就別提了，我根本連看都沒看就放棄，
當然我絕對是走南天母那條緩坡.......
承天路那一條我無法Orz
另外，不知道是我下坡姿勢怪怪還是怎樣，
每次下完坡都覺得脖子超酸的啦~~~
今天試了一下二上二下看來是沒問題，
雖然我下來後一點也不想再上去一次T____T
目標希望在九月底時，可以來個五上五下不落地~
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 25.5 | -0.1 % |
| 2 | 20.7 | -0.4 % |
| 3 | 24.2 | 3.0 % |
| 4 | 25.0 | 2.0 % |
| 5 | 13.0 | 3.9 % |
| 6 | 12.6 | 4.9 % |
| 7 | 9.4 | 6.7 % |
| 8 | 20.0 | -4.0 % |
| 9 | 36.0 | -6.0 % |
| 10 | 33.3 | -3.6 % |
| 11 | 11.8 | 2.8 % |
| 12 | 12.0 | 4.8 % |
| 13 | 9.2 | 6.6 % |
| 14 | 21.2 | -4.7 % |
| 15 | 36.4 | -6.0 % |
| 16 | 33.6 | -3.8 % |
| 17 | 18.5 | -0.3 % |
| 18 | 27.3 | -0.2 % |
| 19 | 20.2 | 2.0 % |
| 20 | 27.9 | -0.2 % |
| 20.6 | 21.9 | 1.5 % |
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