王小如 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

王小如新北市
ID 296424

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41.4 km | 03:40:18 | 11.3 km/h

日期: 2020-03-22 08:53 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

14.94 (-4.52)

1006 / 1006

2

03'11"

(07'14")

18.95 (-0.51)

1001 / 2007

3

03'14"

(10'28")

18.75 (-0.71)

1008 / 3016

4

11'18"

(21'46")

5.33 (-14.13)

1003 / 4020

5

07'26"

(29'12")

8.16 (-11.30)

1010 / 5031

展開計圈分析

新北市

王小如

·

uBike真耐操！
原來騎車也可以很厭世😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.39 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-2.1 %
2	18.8	-0.6 %
3	18.8	-0.4 %
4	5.3	4.5 %
5	8.1	-3.0 %
6	17.1	1.3 %
7	19.1	-0.6 %
8	16.9	-0.4 %
9	9.8	1.5 %
10	19.6	-0.2 %
11	7.8	1.7 %
12	18.3	-0.2 %
13	16.6	1.0 %
14	16.4	-0.2 %
15	17.2	-0.4 %
16	14.6	-0.4 %
17	2.8	-0.9 %
18	18.4	1.2 %
19	18.9	1.0 %
20	10.7	-3.8 %
21	16.4	3.8 %
22	15.9	-0.2 %
23	16.7	-0.6 %
24	11.1	1.2 %
25	11.6	1.3 %
26	10.0	3.0 %
27	12.5	-2.0 %
28	14.4	1.2 %
29	15.3	-0.9 %
30	6.0	-1.6 %
31	14.1	1.0 %
32	11.3	2.5 %
33	10.4	-1.1 %
34	14.1	1.7 %
35	10.4	-0.8 %
36	10.1	-0.8 %
37	9.6	-1.2 %
38	13.2	2.0 %
39	13.5	-0.6 %
40	13.1	-0.9 %
41	10.0	2.6 %
41.4	5.1	-0.8 %

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