11.0 km | 01:09:37 | 06:19/km日期: 2014-09-09 05:02 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 06'42" / 06'32" / 06'29" / 06'11" / 05'56" / 06'29" / 05'57" / 06'10" / 06'11" / 05'50" / 06'38" / 38'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" | 5538 / 5538 |
| 2 | | 06'14" | 5543 / 11081 |
路跑日誌09/09
地點：竹22號道
距離：11Km
時間：109
天氣：27°C/晨
隨想：
首次穿著夾腳拖跑完全程，雖然已換最大型號，但左腳還是小了點，夾的有些疼。
今天幾位高鐵、自強號(團練高腳)誤點，害我還跑蠻前面的說^^
#第32次，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
162.69 km 
母子鱷魚/夾腳拖/藍色 43/44 累積 :
408.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'32" | 00:13'14" |
| 3 | 06'29" | 00:19'43" |
| 4 | 06'11" | 00:25'54" |
| 5 | 05'56" | 00:31'50" |
| 6 | 06'29" | 00:38'19" |
| 7 | 05'57" | 00:44'16" |
| 8 | 06'10" | 00:50'26" |
| 9 | 06'11" | 00:56'37" |
| 10 | 05'50" | 01:02'27" |
| 11 | 06'38" | 01:09'05" |
| 11.0 | 38'05" | 01:09'37" |
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