張峰瑜 2014/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

張峰瑜彰化
ID 58918

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16.4 km | 02:02:39 | 07:29/km

日期: 2014-09-07 07:18 - 總爬升: 262 m - 地點: 體育場東外環LDS - 天氣: 熱 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 09'09" / 07'43" / 06'18" / 08'29" / 05'22" / 05'58" / 07'41" / 06'09" / 08'13" / 06'58" / 08'53" / 09'39" / 09'46" / 07'55" / 05'54" / 06'06" / 06'35" /

當步兵了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.11 km

美津濃橘1 累積 : 2078.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳宏益, Stanely 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	07'43"	00:16'52"
3	06'18"	00:23'10"
4	08'29"	00:31'39"
5	05'22"	00:37'01"
6	05'58"	00:42'59"
7	07'41"	00:50'40"
8	06'09"	00:56'49"
9	08'13"	01:05'02"
10	06'58"	01:12'00"
11	08'53"	01:20'53"
12	09'39"	01:30'32"
13	09'46"	01:40'18"
14	07'55"	01:48'13"
15	05'54"	01:54'07"
16	06'06"	02:00'13"
16.4	06'35"	02:02'39"

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