7-3 蒲崗村道公園
2013／2／11
18：34 16.6度，81%,東風37公里
天晴，有風，爽,IP8
50分鐘跑
每650米：
1/650,3'20"17
2/1300,3'21"95(6'42"12)
3/1950,3'18"31(10'00"43)
4/2600,3'14"53(13'15"96)
5/3250,3'20"41(16'36"37)
6/3900,3'17"11(19'53"48)
7/4550,3'19"69(23'13"17)
8/5200,3'17"67(26'30"84)
9/5850,3'20"82(29'51"66)
10/6500,3'21"56(33'13"22)
11/7150,3'16"74(36'29"96)
12/7800,3'16"65(39'46"61)
13/8450,3'17"62(43'04"23)
14/9100,3'17"00(46'21"23)
15/9750,3'06"35(49'27"58)
&/9830,(50'00"00)
10km~50'35"15
Speed: 11.8km/h
Pace: 5:03min/km