Kevin Tsai 2014/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Tsai 高雄
ID 13874

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15.4 km | 01:30:05 | 05:50/km

日期: 2014-09-07 06:52 - 總爬升: 224 m - 地點: 柴山 X 2 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 06'22" / 05'47" / 05'32" / 06'13" / 05'29" / 05'38" / 05'23" / 06'03" / 05'54" / 05'51" / 06'11" / 05'28" / 06'02" / 05'34" / 05'34" / 07'21" /

最近這幾天莫非是秋老虎的逆襲 ?又熱又悶！
才跑兩趟，汗水像用倒的，衣服脫下來擰了四次，
本來預計今天應該跑 30K 的，只能草草收工...........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.74 km

ASICS GEL-EXCEL 33 2 累積 : 1054.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

張癸源, 豆豆咪和其他 56 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'47"	00:12'09"
3	05'32"	00:17'41"
4	06'13"	00:23'54"
5	05'29"	00:29'23"
6	05'38"	00:35'01"
7	05'23"	00:40'24"
8	06'03"	00:46'27"
9	05'54"	00:52'21"
10	05'51"	00:58'12"
11	06'11"	01:04'23"
12	05'28"	01:09'51"
13	06'02"	01:15'53"
14	05'34"	01:21'27"
15	05'34"	01:27'01"
15.4	07'21"	01:30'05"

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