Ben Pan 2020/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Pan 新北市
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Ascis Magic speed4
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NewBalance FuelCell Rebel v4
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Saucony Endorphin pro4
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Saucony Kinvara Pro
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HOKA carbon X3
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Nike Viperfly next%3
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Asics Magic Speed3
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Hoka One One Mach 5
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SAUCONY KINVARA 14
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Saucony Endorphin Elite
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Saucony endorphin pro3
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Saucony Triumph20
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adidas adios pro 3
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NIKE NEXT%viperfly2
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PUMA Deviate Nitro
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Nike next% alpha fly
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ASICS Meta speed Sky
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Nike next vaporfly 2
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Hoka One One Speed Goat 4
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最佳成績:

全馬 : 03:13:17

半馬 : 02:07:26

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23432.4 km |

1032.1 km
2024 年 :

2172.6 km |

150.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	401.9	27.0
Oct	257.3	51.8
Sep	114.9	0.0
Aug	198.9	70.7
Jul	152.1	0.0
Jun	30.3	0.0

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10.9 km | 00:51:45 | 04:45/km

日期: 2020-03-19 06:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 04'42" / 04'58" / 04'47" / 04'39" / 04'43" / 04'43" / 04'41" / 04'42" / 04'42" / 04'42" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'40")

04'57" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'27")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'06")

04'38"

1000 / 4000

5

04'42"

(23'49")

04'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Pan

·

新北市

Ben Pan

·

早上霧氣很重，地面還算乾，繼續腳勤😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 507.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Chai-kai Chang 和其他 84 人說推

·

觀看另 27 則留言

吳小卒 Ben:晚安～晨跑飆速愉快！👍

2020-03-19 20:10 ·

1 個人推

陳達鈴好快啊！晚安

2020-03-19 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'58"	00:09'40"
3	04'47"	00:14'27"
4	04'39"	00:19'06"
5	04'43"	00:23'49"
6	04'43"	00:28'32"
7	04'41"	00:33'13"
8	04'42"	00:37'55"
9	04'42"	00:42'37"
10	04'42"	00:47'19"
10.9	05'05"	00:51'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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