Jonathan Chiou 2020/03/15 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

7.1 km | 00:39:43 | 05:37/km

日期: 2020-03-15 07:00 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 05'32" / 05'38" / 05'31" / 05'35" / 05'41" / 05'53" / 05'30" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'02")

1000 / 1000

05'38"

(11'10")

05'38" (+00'09")

1000 / 2000

05'30"

(16'40")

05'30" (+00'01")

1000 / 3000

05'35"

(22'15")

05'35" (+00'06")

1000 / 4000

05'40"

(27'56")

05'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 7.07K 39:43 @5’37” AHR124
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.90 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鍾敏瑞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'38"	00:11'10"
3	05'31"	00:16'41"
4	05'35"	00:22'16"
5	05'41"	00:27'57"
6	05'53"	00:33'50"
7	05'30"	00:39'20"
7.1	05'32"	00:39'43"