大海 2020/03/12 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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跑鞋 (1)

赤足
已使用了 11 年 6 個月 14 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 15
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15310.7 km |

19435.8 km
2024 年 :

338.1 km |

2499.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	89.6	177.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

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2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
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大海

5.9 km | 00:40:03 | 06:48/km

日期: 2020-03-12 14:36 - 地點: 健身院 - 平均心率: 146 - 卡路里: 455 Cal

Pace: 07'07" / 06'46" / 07'34" / 06'50" / 06'48" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'22")

1000 / 1000

06'46"

(13'54")

06'46"

1000 / 2000

07'34"

(21'28")

07'34" (+00'48")

1000 / 3000

06'50"

(28'18")

06'50" (+00'04")

1000 / 4000

06'48"

(35'06")

06'48" (+00'02")

1000 / 5000

05'56"

(41'02")

06'43"

881 / 5881

台中

大海

留言

跑步機(步頻170/功率70~90%/補水一次) 這兩天，最後都有「熱跑」效應 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.12 km

TCX 上傳 | 4 years ago

朱宸治, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'46"	00:13'53"
3	07'34"	00:21'27"
4	06'50"	00:28'17"
5	06'48"	00:35'05"
5.9	06'45"	00:41'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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