Atienn 2014/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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3.0 km | 00:11:45 | 03:55/km

日期: 2014-09-04 19:40 - 地點: 交大操場 - 卡路里: 140 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 02'42" / 02'36" / 02'51" / 02'40" / 00'00" /

裸體團間歇
還是不太會用NIKE錶的計圈來記間歇記錄
只好每次停下來時都按暫停＝"＝

今天400M 90秒帶速度的沒來
只好跟猛男團的400M 75秒休60秒......好可怕我的天
只跟300M然後每圈都爆掉其實根本只有跟到100公尺而已~"~
跑完都要快點走到100公尺後的地方...然後很快就又開始了很忙。。。

共跟了10趟...中間第六趟第十趟跳車

9月累積里程 : 320.53 km

MIZUNO Racing Wave Spacer AR 4 (W) 累積 : 1593.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

謝進興, 伊林和其他 58 人說推

·

觀看另 5 則留言

Juis Chris大還有當年可以想, 這個速度, 我應該只能騎摩托車來拼了~ XDD

2014-09-05 13:56 ·

ChrisKo 想當年400m 60秒內可以輕鬆跑完，現在 100m 還會被女兒給海放...鳴~~~~

2014-09-05 14:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'42"	00:02'42"
2	02'36"	00:05'18"
3	02'51"	00:08'09"
4	02'40"	00:10'49"
4.3	03'19"	00:11'45"

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