10.2 km | 00:54:21 | 05:20/km日期: 2020-03-04 06:30 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%
Pace: 06'08" / 05'04" / 04'52" / 04'43" / 05'33" / 05'37" / 05'10" / 05'37" / 05'21" / 05'10" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'53") | 188 / 10188 |
今天早上起床就覺的累,
連跑步都覺的累, 哈..
最近要維持 520 均速來達成嘎米的情人節配對挑戰賽~
#RQ體能狀況：狀況普通
#RQ訓練指數 13.9, 即時跑力: 48.5 ⬆️ 1.4
#嘎米訓練狀況: 具成效
#嘎米最大攝氧量: 55 ➡ 56
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'04" | 00:11'12" |
| 3 | 04'52" | 00:16'04" |
| 4 | 04'43" | 00:20'47" |
| 5 | 05'33" | 00:26'20" |
| 6 | 05'37" | 00:31'57" |
| 7 | 05'10" | 00:37'07" |
| 8 | 05'37" | 00:42'44" |
| 9 | 05'21" | 00:48'05" |
| 10 | 05'10" | 00:53'15" |
| 10.2 | 05'38" | 00:54'19" |
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