ricky tseng 2013/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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43.5 km | 02:00:04 | 21.7 km/h

日期: 2013-02-13 07:51 - 總爬升: 427 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 123 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

24.00 (-11.64)

1005 / 1005

2

02'04"

(04'35")

32.14 (-3.50)

1100 / 2106

3

02'34"

(07'09")

21.56 (-14.09)

918 / 3024

4

02'55"

(10'04")

20.69 (-14.95)

1001 / 4026

5

03'00"

(13'04")

20.57 (-15.07)

1023 / 5049

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

陪朋友爬中寮山~今天天氣very good~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.23 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy Pan, 鹹鴿和其他 86 人說推

·

觀看另 24 則留言

megumi 沒上昊天宮找人瑞廟祝～

2013-02-15 18:41 ·

ricky tseng 沒有耶~我直接到香菇亭折返蓮花亭.對了.那邊人瑞廟祝很爆笑嗎?

2013-02-15 19:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-2.2 %
2	29.0	1.3 %
3	24.0	-1.0 %
4	20.6	-0.6 %
5	20.3	-0.9 %
6	22.6	-0.6 %
7	21.6	1.2 %
8	20.7	1.0 %
9	20.5	1.1 %
10	20.0	1.1 %
11	19.5	1.2 %
12	18.8	3.4 %
13	3.5	-1.8 %
14	225.0	1.0 %
15	16.3	3.4 %
16	13.8	2.6 %
17	18.7	5.0 %
18	15.3	6.5 %
19	12.0	8.1 %
20	12.5	5.9 %
21	11.4	6.9 %
22	20.5	-5.9 %
23	24.5	-5.4 %
24	35.0	-6.8 %
25	28.8	-7.8 %
26	28.1	-3.9 %
27	29.8	-4.1 %
28	34.0	-2.4 %
29	35.0	-1.4 %
30	18.9	4.2 %
31	18.8	-1.6 %
32	21.7	-2.7 %
33	27.1	-0.8 %
34	27.3	-1.3 %
35	27.5	-1.8 %
36	26.1	-0.6 %
37	25.0	-0.7 %
38	23.8	1.7 %
39	19.5	3.5 %
40	23.7	-1.3 %
41	23.4	1.7 %
42	24.0	-2.0 %
43	27.5	2.3 %
43.5	23.5	3.5 %

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