王峙仁 2020/02/28 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

22.2 km | 02:12:35 | 05:58/km

日期: 2020-02-28 06:35 - 總爬升: 534 m - 地點: 金山道院- 中寮山 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 06'09" / 05'44" / 06'16" / 05'23" / 05'56" / 05'25" / 11'11" / 06'28" / 06'40" / 13'44" / 05'27" / 20'46" / 06'55" / 06'47" / 05'57" / 06'05" / 38'20" / 05'58" / 05'28" / 05'16" / 05'23" / 05'18" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'53")

1000 / 1000

05'44"

(11'52")

05'44" (+00'29")

1000 / 2000

06'15"

(18'08")

06'15" (+01'00")

1000 / 3000

05'23"

(23'31")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

05'54"

(29'26")

05'54" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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228放假就是要團練跑起來~

# 總五- 黑皮哥 &180&ㄚ昌&小明 &峙仁
# 第四度勇闖中寮山
# 漸漸習慣跑山煎熬& 放鬆盡情享受
好山好景好空氣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 322.63 km

Skechers GO Run Forza 3 累積 : 2209.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC, TestRunner 和其他 54 人說推

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觀看另 18 則留言

李清恩早安假期愉快

2020-02-29 08:32 ·

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Dean迪恩晚安：幾位跑山的速度真的很強很精實説

2020-02-29 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'44"	00:11'53"
3	06'16"	00:18'09"
4	05'23"	00:23'32"
5	05'56"	00:29'28"
6	05'25"	00:34'53"
7	11'11"	00:46'04"
8	06'28"	00:52'32"
9	06'40"	00:59'12"
10	13'44"	01:12'56"
11	05'27"	01:18'23"
12	20'46"	01:39'09"
13	06'55"	01:46'04"
14	06'47"	01:52'51"
15	05'57"	01:58'48"
16	06'05"	02:04'53"
17	38'20"	02:43'13"
18	05'58"	02:49'11"
19	05'28"	02:54'39"
20	05'16"	02:59'55"
21	05'23"	03:05'18"
22	05'18"	03:10'36"
22.2	05'42"	03:11'34"