睡覺不是很好🤪🤪🤪 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

睡覺不是很好🤪🤪🤪

18.2 km | 01:31:31 | 05:01/km

日期: 2020-02-23 06:38 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 06'03" / 05'31" / 05'05" / 06'26" / 04'51" / 05'38" / 05'07" / 04'50" / 04'27" / 04'11" / 04'06" / 13'33" / 04'34" / 04'32" / 08'52" / 07'08" / 04'30" / 03'58" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'33")

05'30" (+01'32")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'38")

05'04" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'36")

05'58" (+02'00")

1000 / 4000

5

04'51"

(27'28")

04'51" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

員林路跑二月團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 274.32 km

跟上來白 40 累積 : 549.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yaff.110.995.75, 楊宗薰和其他 12 人說推

·

涂智偉 MD！今天被神建操死，又被破傑凎話煩死...

2020-02-23 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'31"	00:11'34"
3	05'05"	00:16'39"
4	06'26"	00:23'05"
5	04'51"	00:27'56"
6	05'38"	00:33'34"
7	05'07"	00:38'41"
8	04'50"	00:43'31"
9	04'27"	00:47'58"
10	04'11"	00:52'09"
11	04'06"	00:56'15"
12	13'33"	01:09'48"
13	04'34"	01:14'22"
14	04'32"	01:18'54"
15	08'52"	01:27'46"
16	07'08"	01:34'54"
17	04'30"	01:39'24"
18	03'58"	01:43'22"
18.2	03'57"	01:44'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km