王峙仁 2020/02/22 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

18.9 km | 01:45:02 | 05:33/km

日期: 2020-02-22 06:39 - 總爬升: 207 m - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 05'38" / 05'19" / 05'27" / 05'25" / 05'26" / 05'32" / 05'39" / 05'32" / 05'33" / 05'38" / 05'37" / 05'42" / 05'39" / 05'35" / 05'45" / 05'30" / 05'35" / 05'34" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'17")

1000 / 1000

05'19"

(10'56")

05'19"

1000 / 2000

05'27"

(16'23")

05'27" (+00'08")

1000 / 3000

05'25"

(21'48")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

05'26"

(27'14")

05'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 假日LSD 練跑趣~

# 怎麼今天大家都跑狠大
# 保留點體力，明天又要來迎接
高強度中寮山跑山訓練~
# 今天收到萬金石馬拉松紀念衣，
“ 一起更強” 超激勵哦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 322.63 km

Skechers GO Run Forza 3 累積 : 2209.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳榮興和其他 51 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Ying 哇這衣服吊起來，氣勢增加不少，加油哦💪去北部跑跑，順便去玩ㄧ玩啊🤗

2020-02-23 23:43 ·

1 個人推

簡銘進唉唷!萬金石延期了……延到2021年啦！

2020-02-27 06:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'19"	00:10'57"
3	05'27"	00:16'24"
4	05'25"	00:21'49"
5	05'26"	00:27'15"
6	05'32"	00:32'47"
7	05'39"	00:38'26"
8	05'32"	00:43'58"
9	05'33"	00:49'31"
10	05'38"	00:55'09"
11	05'37"	01:00'46"
12	05'42"	01:06'28"
13	05'39"	01:12'07"
14	05'35"	01:17'42"
15	05'45"	01:23'27"
16	05'30"	01:28'57"
17	05'35"	01:34'32"
18	05'34"	01:40'06"
18.9	05'34"	01:45'03"