黃明輝 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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6.4 km | 00:34:22 | 05:23/km

日期: 2020-02-16 10:06 - 地點: 跑步機 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'38" / 04'51" / 04'46" / 04'24" / 04'55" / 04'53" / 10'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

07'33" (+03'10")

671 / 671

2

04'32"

(09'36")

04'32" (+00'09")

1000 / 1671

3

01'00"

(10'36")

06'57" (+02'34")

143 / 1815

4

04'24"

(15'01")

04'24" (+00'01")

1000 / 2815

5

01'00"

(16'01")

06'44" (+02'21")

148 / 2963

展開計圈分析

宜蘭

黃明輝

·

跑一下啥間歇看看。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.20 km

亞瑟士 SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 1239.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

美利達, 藍家遠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	04'51"	00:11'29"
3	04'46"	00:16'15"
4	04'24"	00:20'39"
5	04'55"	00:25'34"
6	04'53"	00:30'27"
6.4	10'18"	00:34'22"

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