幸福跳跳龍 2020/02/13 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.1 km | 00:27:07 | 05:21/km

日期: 2020-02-13 19:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'10" / 05'24" / 05'21" / 05'27" / 05'28" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'24"

(10'35")

05'24" (+00'14")

1000 / 2000

05'20"

(15'55")

05'20" (+00'10")

1000 / 3000

05'27"

(21'22")

05'27" (+00'17")

1000 / 4000

05'28"

(26'51")

05'28" (+00'18")

1000 / 5000

00'16"

(27'07")

04'21"

61 / 5061

台中

幸福跳跳龍

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愛馬士都會夜跑玩生活》
《多一點．少一點》
九十％的下雨機率，沒見雨神。
二十五°的溫度，舒適如初夏夜。
五十八°的痛點，隱隱的抽動著。
五千公尺的距離，剛剛好的動感。

#跑步 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團 #臺中國家歌劇院 #夏綠地綠園道 #台中市議會 #臺中市政府

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 張明俊和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'24"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'27"	00:21'22"
5	05'28"	00:26'50"
5.1	04'37"	00:27'07"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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