健康跑跑不用快 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

5.0 km | 00:45:02 | 08:59/km

日期: 2020-02-12 17:07 - 平均心率: 123 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'18" / 09'13" / 09'19" / 09'16" / 07'53" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+01'24")

1000 / 1000

2

09'13"

(18'29")

09'13" (+01'21")

1000 / 2000

3

09'19"

(27'49")

09'19" (+01'27")

1000 / 3000

4

09'15"

(37'04")

09'15" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'52"

(44'57")

07'52"

1000 / 5000

6

00'04"

(45'02")

06'07"

12 / 5012

台南

健康跑跑不用快

·

今天是休跑日，陪兒子跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.94 km

NIKE Turbo 2 累積 : 783.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林宏昌說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	09'13"	00:18'31"
3	09'19"	00:27'50"
4	09'16"	00:37'06"
5	07'53"	00:44'59"
5.0	06'28"	00:45'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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