柯國揚(小柯) 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

11.1 km | 00:56:19 | 05:04/km

日期: 2020-02-12 19:15 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適有風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'14" / 05'00" / 05'03" / 04'59" / 04'56" / 05'06" / 05'10" / 05'09" / 05'04" / 05'09" / 04'59" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'14")

04'59" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'16")

05'02" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'16")

04'59" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'12")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

修復慢跑終於有低強度有氧囉😂😁😅
5421-1-3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.59 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, Chin Tsai Chen 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'00"	00:10'14"
3	05'03"	00:15'17"
4	04'59"	00:20'16"
5	04'56"	00:25'12"
6	05'06"	00:30'18"
7	05'10"	00:35'28"
8	05'09"	00:40'37"
9	05'04"	00:45'41"
10	05'09"	00:50'50"
11	04'59"	00:55'49"
11.1	04'54"	00:56'20"

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