🏝️🎡高明富 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
ID 266464

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🏝️🎡高明富

20.0 km | 02:16:01 | 06:47/km

日期: 2020-02-11 07:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1742 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'22" / 06'24" / 06'22" / 06'30" / 06'28" / 06'23" / 06'28" / 06'33" / 06'33" / 06'29" / 41'38" / 07'00" / 06'55" / 07'00" / 07'08" / 13'21" / 06'55" / 07'12" / 06'43" / 06'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'46")

06'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'09")

06'22"

1000 / 3000

4

06'29"

(25'38")

06'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'06")

06'27" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🏝️🎡高明富

·

是10公里，休息吃太飽，跑不太動，不跑又回不了家，還是慢慢龜10公里回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.01 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 7443.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, Chia Li Lin 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

蔡峻宇🌱 話說那個好喝嗎？

2020-02-11 21:12 ·

2 個人推

Kelly🌸🌼 喝了吃了在上 🍺 乾啦讚啦

2020-02-12 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'24"	00:12'46"
3	06'22"	00:19'08"
4	06'30"	00:25'38"
5	06'28"	00:32'06"
6	06'23"	00:38'29"
7	06'28"	00:44'57"
8	06'33"	00:51'30"
9	06'33"	00:58'03"
10	06'29"	01:04'32"
11	41'38"	01:46'10"
12	07'00"	01:53'10"
13	06'55"	02:00'05"
14	07'00"	02:07'05"
15	07'08"	02:14'13"
16	13'21"	02:27'34"
17	06'55"	02:34'29"
18	07'12"	02:41'41"
19	06'43"	02:48'24"
20	06'56"	02:55'20"
20.0	05'36"	02:55'23"

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