Fanny 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
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5.1 km | 00:33:10 | 06:29/km

日期: 2020-02-08 10:56 - 地點: 健身房 - 平均心率: 133 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 07'18" / 09'43" / 06'29" / 05'57" / 05'54" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'10")

06'53" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'38")

06'28" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'57"

(26'36")

05'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'53"

(32'30")

05'53"

1000 / 5000

6

00'39"

(33'10")

06'09" (+00'16")

108 / 5108

台中

Fanny

Apo 說推

·

今天沒跟能跑團跑步，只好來壓重量宣洩～
重訓➕有氧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 67 人說推

·

觀看另 18 則留言

黃小飛真是厲害

2020-02-09 13:08 ·

Hanson 我也要哇!!一聲

2020-02-12 17:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	09'43"	00:17'01"
3	06'29"	00:23'30"
4	05'57"	00:29'27"
5	05'54"	00:35'21"
5.1	06'10"	00:36'01"

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