蘇坤成 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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20.0 km | 01:50:32 | 05:31/km

日期: 2020-02-08 08:00 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'30" / 06'00" / 05'41" / 05'32" / 05'26" / 05'26" / 05'32" / 05'26" / 05'40" / 05'15" / 05'21" / 05'22" / 05'20" / 05'18" / 05'20" / 05'25" / 05'25" / 06'04" / 05'37" / 05'42" / 07'34" /

屏東

蘇坤成

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2020-02-08 11:11 ·

屏東

蘇坤成

·

LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.49 km

TCX 上傳 | 4 years ago

莊國詩和林宏昌說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'00"	00:12'30"
3	05'41"	00:18'11"
4	05'32"	00:23'43"
5	05'26"	00:29'09"
6	05'26"	00:34'35"
7	05'32"	00:40'07"
8	05'26"	00:45'33"
9	05'40"	00:51'13"
10	05'15"	00:56'28"
11	05'21"	01:01'49"
12	05'22"	01:07'11"
13	05'20"	01:12'31"
14	05'18"	01:17'49"
15	05'20"	01:23'09"
16	05'25"	01:28'34"
17	05'25"	01:33'59"
18	06'04"	01:40'03"
19	05'37"	01:45'40"
20	05'42"	01:51'22"
20.0	07'34"	01:51'27"

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