Ernest Lee 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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恭喜破PB

半馬 | 02:17:19 | 06:30/km | 第6半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:17:19
總名次	3740 / 8289
分組名次	464 / 884
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:31'53" (+01'08")

15 km

(01:35'18")

00:32'40" (+01'55")

01:05'25" (+02'47")

20 km

(02:08'03")

00:32'45" (+02'00")

Finish

(02:17:19)

日期: 2020-01-19 06:12 - 地點: 臺北市 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

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賽前宣言: 第二次參加！

賽後評分: 補給品多了選擇。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.20 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 223.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'46"	00:12'43"
3	06'17"	00:19'00"
4	05'44"	00:24'44"
5	06'01"	00:30'45"
6	06'41"	00:37'26"
7	06'14"	00:43'40"
8	06'39"	00:50'19"
9	06'18"	00:56'37"
10	06'01"	01:02'38"
11	07'08"	01:09'46"
12	06'14"	01:16'00"
13	06'43"	01:22'43"
14	06'50"	01:29'33"
15	05'45"	01:35'18"
16	07'14"	01:42'32"
17	05'52"	01:48'24"
18	07'03"	01:55'27"
19	06'20"	02:01'47"
20	06'16"	02:08'03"
21	06'34"	02:14'37"
21.1	27'19"	02:17'21"

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