鄭俊仁 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭俊仁基隆
ID 476018

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490.9 km | 19:41:20 | 25.0 km/h

日期: 2019-11-02 00:14 - 總爬升: 1056 m - 卡路里: 8345 Cal - 平均步頻: 134

11月累積里程 : 1410.16 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-1.7 %
2	30.0	2.0 %
3	13.6	4.6 %
4	39.1	-3.4 %
5	19.1	3.5 %
6	33.3	-1.9 %
7	39.1	-2.2 %
8	39.1	-1.2 %
9	29.0	1.0 %
10	29.0	-0.5 %
11	22.5	2.7 %
12	25.7	2.8 %
13	25.7	2.5 %
14	26.5	-3.0 %
15	23.7	4.3 %
16	25.7	-2.2 %
17	32.1	-2.0 %
18	18.8	3.2 %
19	16.7	4.0 %
20	27.3	-2.9 %
21	28.1	-3.9 %
22	25.7	-2.3 %
23	27.3	-1.2 %
24	27.3	-0.2 %
25	25.0	2.3 %
26	25.7	-1.7 %
27	20.0	1.0 %
28	22.5	-0.5 %
29	28.1	1.5 %
30	28.1	2.4 %
31	28.1	-0.8 %
32	17.3	-0.4 %
33	25.0	1.7 %
34	30.0	-0.3 %
35	3.7	-0.4 %
36	29.0	1.0 %
37	29.0	2.0 %
38	31.0	-1.2 %
39	33.3	-1.0 %
40	34.6	1.0 %
41	29.0	-1.0 %
42	31.0	1.4 %
43	33.3	-0.6 %
44	32.1	1.4 %
45	32.1	-0.7 %
46	31.0	-0.1 %
47	34.6	1.3 %
48	31.0	1.2 %
49	33.3	-1.1 %
50	34.6	-0.6 %
51	32.1	1.7 %
52	36.0	-1.2 %
53	33.3	-0.2 %
54	33.3	-0.4 %
55	37.5	-0.4 %
56	33.3	4.0 %
57	32.1	1.8 %
58	30.0	-0.7 %
59	32.1	2.3 %
60	36.0	-1.0 %
61	34.6	1.0 %
62	33.3	-0.2 %
63	33.3	1.0 %
64	33.3	1.3 %
65	33.3	-0.7 %
66	34.6	-1.0 %
67	33.3	1.0 %
68	33.3	-1.2 %
69	33.3	-0.1 %
70	31.0	2.0 %
71	32.1	-0.7 %
72	29.0	-0.4 %
73	32.1	1.5 %
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75	32.1	1.5 %
76	36.0	-0.8 %
77	32.1	-0.1 %
78	32.1	1.0 %
79	23.7	1.6 %
80	32.1	-1.0 %
81	30.0	1.2 %
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84	34.6	1.0 %
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87	33.3	-0.3 %
88	31.0	-0.1 %
89	28.1	2.1 %
90	30.0	-3.0 %
91	25.7	1.3 %
92	30.0	1.0 %
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94	34.6	-0.5 %
95	33.3	1.3 %
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100	30.0	-0.2 %
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102	26.5	1.5 %
103	29.0	-1.0 %
104	30.0	1.2 %
105	32.1	-0.2 %
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109	31.0	-0.2 %
110	31.0	1.3 %
111	30.0	-0.6 %
112	31.0	-0.2 %
113	30.0	1.3 %
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116	30.0	-0.5 %
117	30.0	-0.5 %
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119	30.0	-0.3 %
120	30.0	0.0 %
121	28.1	1.6 %
122	30.0	0.0 %
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124	27.3	1.5 %
125	26.5	1.7 %
126	32.1	-1.1 %
127	30.0	-1.1 %
128	28.1	-0.3 %
129	28.1	-0.3 %
130	29.0	-0.3 %
131	25.0	1.8 %
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134	32.1	4.0 %
135	21.4	4.1 %
136	7.0	3.6 %
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139	32.1	-1.3 %
140	29.0	-0.3 %
141	28.1	1.0 %
142	25.7	1.6 %
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151	28.1	-0.6 %
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156	25.7	1.2 %
157	31.0	-1.0 %
158	21.4	-0.3 %
159	29.0	-0.2 %
160	5.1	1.0 %
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162	30.0	-0.7 %
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167	26.5	1.0 %
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171	31.0	1.5 %
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218	8.3	-0.2 %
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220	31.0	1.0 %
221	30.0	-0.1 %
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224	33.3	-0.4 %
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226	26.5	-0.7 %
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230	36.0	1.0 %
231	36.0	-0.2 %
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233	33.3	-0.7 %
234	34.6	1.0 %
235	32.1	2.0 %
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256	28.1	-1.1 %
257	28.1	-0.2 %
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278	29.0	-0.7 %
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288	34.6	1.0 %
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299	15.8	-0.7 %
300	23.7	-0.2 %
301	20.9	1.0 %
302	34.6	1.7 %
303	37.5	-0.4 %
304	39.1	1.0 %
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308	32.1	1.3 %
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311	37.5	-0.5 %
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313	33.3	-1.1 %
314	20.0	-1.0 %
315	34.6	1.3 %
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317	39.1	1.3 %
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320	37.5	-0.4 %
321	37.5	1.0 %
322	28.1	-0.1 %
323	36.0	1.0 %
324	34.6	-0.2 %
325	26.5	1.0 %
326	34.6	-0.1 %
327	33.3	1.0 %
328	32.1	-0.1 %
329	36.0	-0.4 %
330	34.6	-0.4 %
331	30.0	1.0 %
332	33.3	-0.4 %
333	34.6	-0.7 %
334	32.1	-0.2 %
335	31.0	1.6 %
336	36.0	-0.4 %
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338	21.4	-0.2 %
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346	33.3	2.3 %
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350	20.0	-0.4 %
351	18.4	-0.4 %
352	20.0	-0.2 %
353	24.3	-0.2 %
354	31.0	1.0 %
355	28.1	-0.1 %
356	30.0	1.0 %
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358	33.3	2.2 %
359	34.6	-1.1 %
360	36.0	-0.1 %
361	33.3	-0.2 %
362	32.1	-0.5 %
363	34.6	-0.4 %
364	25.7	1.5 %
365	32.1	-0.1 %
366	33.3	-0.2 %
367	33.3	-0.2 %
368	33.3	-0.4 %
369	32.1	1.0 %
370	28.1	-0.1 %
371	30.0	-0.4 %
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373	32.1	1.2 %
374	31.0	-0.4 %
375	29.0	-0.5 %
376	22.0	-0.4 %
377	31.0	-1.1 %
378	30.0	1.0 %
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391	23.1	-0.4 %
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397	18.4	-0.1 %
398	23.1	-1.2 %
399	14.5	1.0 %
400	17.0	-0.1 %
401	15.0	-0.1 %
402	16.7	1.0 %
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421	26.5	1.0 %
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423	36.0	-0.1 %
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428	18.4	-2.0 %
429	22.0	-0.1 %
430	15.5	-0.7 %
431	27.3	-0.2 %
432	31.0	-0.2 %
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434	30.0	-0.7 %
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437	17.6	2.4 %
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441	26.5	-0.4 %
442	6.8	1.0 %
443	29.0	1.0 %
444	25.0	1.0 %
445	26.5	-0.3 %
446	25.7	-0.4 %
447	23.7	-0.7 %
448	28.1	-0.7 %
449	25.0	1.0 %
450	25.7	2.8 %
451	31.0	-1.0 %
452	27.3	-0.3 %
453	30.0	-0.8 %
454	25.0	1.0 %
455	27.3	-0.1 %
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458	27.3	-0.7 %
459	28.1	-0.6 %
460	27.3	-2.8 %
461	27.3	-0.4 %
462	27.3	1.0 %
463	27.3	1.5 %
464	29.0	-0.4 %
465	25.0	1.0 %
466	25.0	1.0 %
467	25.7	-0.5 %
468	25.0	-1.3 %
469	26.5	1.0 %
470	23.7	2.5 %
471	25.7	-1.0 %
472	25.7	1.6 %
473	25.7	1.7 %
474	29.0	-2.2 %
475	26.5	1.8 %
476	27.3	-2.5 %
477	24.3	2.0 %
478	29.0	-1.1 %
479	26.5	-1.5 %
480	26.5	2.0 %
481	26.5	1.8 %
482	29.0	-1.5 %
483	24.3	-0.8 %
484	26.5	-0.9 %
485	25.7	1.0 %
486	3.6	-0.6 %
487	22.5	-0.6 %
488	20.0	1.2 %
489	20.9	1.2 %
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