蘇義翔 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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16.6 km | 01:50:52 | 06:41/km

日期: 2020-01-18 04:38 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 1267 Cal - 總步數: 18280 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

Pace: 06'24" / 05'56" / 05'29" / 06'10" / 05'58" / 05'57" / 08'59" / 06'25" / 06'26" / 06'10" / 06'13" / 05'54" / 09'23" / 06'25" / 06'19" / 06'54" / 10'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:04'44"

(01:04'44")

06'28"

10000 / 10000

169 / 90

2

46'08"

(01:50'52")

07'01" (+00'33")

6574 / 16574

157 / 90

嘉義

蘇義翔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 368.75 km

Brooks ghost 累積 : 163.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蘇義翔, 林國瑋和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'56"	00:12'20"
3	05'29"	00:17'49"
4	06'10"	00:23'59"
5	05'58"	00:29'57"
6	05'57"	00:35'54"
7	08'59"	00:44'53"
8	06'25"	00:51'18"
9	06'26"	00:57'44"
10	06'10"	01:03'54"
11	06'13"	01:10'07"
12	05'54"	01:16'01"
13	09'23"	01:25'24"
14	06'25"	01:31'49"
15	06'19"	01:38'08"
16	06'54"	01:45'02"
16.6	10'09"	01:50'52"

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朋友動態

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