鄭文煥 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:24:17 | 04:50/km

日期: 2020-01-15 19:56 - 平均心率: 162 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'01" / 04'57" / 04'49" / 04'49" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'57")

04'57" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'46")

04'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'36")

04'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'15")

04'38"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'17")

03'56"

9 / 5009

台南

鄭文煥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.63 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小薛哥, 陳榮興和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😆
祝一夜好眠💤

2020-01-15 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	04'49"	00:14'47"
4	04'49"	00:19'36"
5	04'40"	00:24'16"
5.0	03'23"	00:24'18"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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