Ernest Lee 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.1 km | 00:39:58 | 06:33/km

日期: 2020-01-15 01:53 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 06'51" / 05'53" / 06'41" / 07'13" / 06'27" / 06'21" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.20 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 223.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'53"	00:12'44"
3	06'41"	00:19'25"
4	07'13"	00:26'38"
5	06'27"	00:33'05"
6	06'21"	00:39'26"
6.1	05'10"	00:39'58"

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