4.2 km | 00:36:46 | 08:39/km日期: 2014-08-14 19:08 - 平均心率: 164 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%
Pace: 08'11" / 08'33" / 08'37" / 09'11" / 09'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'10" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'33" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'36" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'10" (+01'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'15" (+01'05") | 243 / 4243 |
腳其實還酸酸的~~但最近我想腳不是太痛苦...應該是心肺.....目前還是得先把心肺練起來...再來想速度好了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
39.43 km 
BROOKS Pure flow 累積 :
78.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'11" | 00:08'11" |
| 2 | 08'33" | 00:16'44" |
| 3 | 08'37" | 00:25'21" |
| 4 | 09'11" | 00:34'32" |
| 4.2 | 09'14" | 00:36'47" |
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