Nini Chen 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
ID 242392

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5.3 km | 00:31:27 | 05:56/km

日期: 2020-01-10 06:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'16" / 06'03" / 05'56" / 05'47" / 05'43" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'19")

06'04" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'14")

05'55" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'01")

05'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'44")

05'43"

1000 / 5000

6

01'42"

(31'27")

05'42"

299 / 5299

台中

Nini Chen

·

早安~~
昨天有點鐵腿，😥
今天比較正常。。。😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.73 km

Mizuno rider 19白累積 : 1565.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David, LGJ 和其他 43 人說推

·

觀看另 15 則留言

郭吉輝這跑道怎麼讓我想起一則廣告，老A~明天記得吃素嘿😂

2020-01-12 21:49 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑愉快！

2020-01-15 22:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'03"	00:12'19"
3	05'56"	00:18'15"
4	05'47"	00:24'02"
5	05'43"	00:29'45"
5.3	05'40"	00:31'27"

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