柱子 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:03:06 | 05:44/km

日期: 2020-01-07 17:23 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 06'09" / 05'44" / 05'35" / 05'57" / 05'52" / 05'42" / 05'33" / 05'30" / 05'24" / 05'21" / 05'40" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 涂智偉和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'44"	00:11'53"
3	05'35"	00:17'28"
4	05'57"	00:23'25"
5	05'52"	00:29'17"
6	05'42"	00:34'59"
7	05'33"	00:40'32"
8	05'30"	00:46'02"
9	05'24"	00:51'26"
10	05'21"	00:56'47"
11	05'40"	01:02'27"
11.0	162'30"	01:03'06"

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