6.1 km | 00:36:46 | 06:01/km日期: 2020-01-06 19:17 - 地點: 探索公園 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%
Pace: 06'36" / 05'17" / 05'19" / 06'18" / 06'18" / 07'19" / 05'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+02'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'00" (+02'54") | 9 / 1009 |
3 | | 04'21" (+00'15") | 800 / 1809 |
4 | | 08'34" (+04'28") | 466 / 2276 |
5 | | 04'07" (+00'01") | 800 / 3076 |
6 | | 08'59" (+04'53") | 444 / 3521 |
7 | | 04'06" | 800 / 4321 |
8 | | 09'23" (+05'17") | 425 / 4746 |
9 | | 04'08" (+00'02") | 800 / 5546 |
10 | | 09'35" (+05'29") | 417 / 5964 |
11 | | 05'11" (+01'05") | 142 / 6106 |
晚上附近公園亞索800m間歇爆心臟訓練,上半場完成休息補給。
1月累積里程 : 169.95 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 05'17" | 00:11'53" |
3 | 05'19" | 00:17'12" |
4 | 06'18" | 00:23'30" |
5 | 06'18" | 00:29'48" |
6 | 07'19" | 00:37'07" |
6.1 | 04'59" | 00:37'39" |