林老師 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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13.0 km | 01:06:34 | 05:07/km

日期: 2020-01-04 16:39 - 平均心率: 174 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'56" / 05'29" / 05'14" / 05'01" / 04'58" / 05'11" / 04'58" / 04'45" / 04'48" / 05'06" / 04'56" / 05'03" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.21 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

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觀看另 1 則留言

張清榮晚安，運動愉快，加油

2020-01-04 19:55 ·

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李昆妙這個速度，都不敢跟你跑了！

2020-01-04 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'29"	00:11'25"
3	05'14"	00:16'39"
4	05'01"	00:21'40"
5	04'58"	00:26'38"
6	05'11"	00:31'49"
7	04'58"	00:36'47"
8	04'45"	00:41'32"
9	04'48"	00:46'20"
10	05'06"	00:51'26"
11	04'56"	00:56'22"
12	05'03"	01:01'25"
13.0	05'14"	01:06'34"

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