William Chao 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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5.1 km | 00:36:00 | 07:01/km

日期: 2019-12-31 21:37 - 平均心率: 164 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 06'50" / 06'44" / 05'37" / 06'10" / 06'37" / 31'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.73 km

On 頂尖雲 Cloudace 累積 : 386.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Amy Kao, Camille Tsai 和其他 7 人說推

·

張來進早安~新年快樂

2020-01-01 07:24 ·

1 個人推

阿誠晚安愉快,2020新年快樂!

2020-01-01 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'44"	00:13'34"
3	05'37"	00:19'11"
4	06'10"	00:25'21"
5	06'37"	00:31'58"
5.1	30'47"	00:36'00"

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