kelly lee 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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全馬 | 06:06:18 | 08:40/km | 第115馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	06:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+00'12")

01:14'12"

10 km

(01:14'12")

00:37'00"

15 km

(01:53'41")

00:39'29" (+02'29")

01:19'01" (+04'49")

20 km

(02:33'13")

00:39'32" (+02'32")

25 km

(03:18'48")

00:45'35" (+08'35")

01:32'16" (+18'04")

30 km

(04:05'29")

00:46'41" (+09'41")

35 km

(04:55'05")

00:49'36" (+12'36")

01:39'03" (+24'51")

40 km

(05:44'32")

00:49'27" (+12'27")

Finish

(06:06:18)

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+02'51")

1000 / 1000

2

06'33"

(15'57")

06'33"

1000 / 2000

3

07'21"

(23'19")

07'21" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'47"

(30'06")

06'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'05"

(37'12")

07'05" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kelly lee

·

賽前宣言: 加油...

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

nice999(LDS超馬團), 王志宇和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛、

2019-12-29 21:10 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-12-30 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	06'33"	00:15'57"
3	07'21"	00:23'18"
4	06'48"	00:30'06"
5	07'06"	00:37'12"
6	07'46"	00:44'58"
7	06'49"	00:51'47"
8	07'46"	00:59'33"
9	07'05"	01:06'38"
10	07'34"	01:14'12"
11	07'45"	01:21'57"
12	08'20"	01:30'17"
13	07'27"	01:37'44"
14	08'23"	01:46'07"
15	07'34"	01:53'41"
16	08'05"	02:01'46"
17	07'37"	02:09'23"
18	07'10"	02:16'33"
19	07'30"	02:24'03"
20	09'10"	02:33'13"
21	07'40"	02:40'53"
22	08'28"	02:49'21"
23	09'32"	02:58'53"
24	10'24"	03:09'17"
25	09'31"	03:18'48"
26	10'04"	03:28'52"
27	09'39"	03:38'31"
28	09'35"	03:48'06"
29	08'21"	03:56'27"
30	09'02"	04:05'29"
31	09'15"	04:14'44"
32	10'23"	04:25'07"
33	09'38"	04:34'45"
34	11'13"	04:45'58"
35	09'07"	04:55'05"
36	09'49"	05:04'54"
37	10'00"	05:14'54"
38	10'33"	05:25'27"
39	10'06"	05:35'33"
40	08'59"	05:44'32"
41	11'53"	05:56'25"
42	09'51"	06:06'16"
42.0	08'22"	06:06'18"

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