郡主 JasmineT 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

郡主 JasmineT 新北市
ID 261000

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郡主 JasmineT

5.0 km | 00:51:54 | 10:22/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	00:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:22/km

日期: 2019-12-21 14:53 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 157 Cal - 總步數: 10048 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'54"

(12'54")

12'51" (+04'34")

1002 / 1002

216 / 35

2

09'02"

(21'56")

08'58" (+00'41")

1007 / 2009

180 / 61

3

08'19"

(30'15")

08'17"

1002 / 3012

178 / 67

4

09'34"

(39'49")

09'29" (+01'12")

1007 / 4020

177 / 59

5

12'05"

(51'54")

14'00" (+05'43")

862 / 4883

201 / 35

賽後評分: 補給品超👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.78 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Andy Lien, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	08'52"	00:21'25"
3	08'02"	00:29'27"
4	08'18"	00:37'45"
5	11'44"	00:49'29"
4.9	-17'-37"	00:51'54"

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