William Chao 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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8.3 km | 00:56:28 | 06:49/km

日期: 2019-12-31 20:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 07'34" / 07'01" / 06'50" / 06'51" / 06'55" / 06'43" / 06'40" / 04'49" / 11'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.73 km

On 頂尖雲 Cloudace 累積 : 386.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Amy Kao, Camille Tsai 和其他 8 人說推

·

Angel Happy new year 🎊🎉

2020-01-01 01:21 ·

1 個人推

張來進早安~新年快樂

2020-01-01 07:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'01"	00:14'35"
3	06'50"	00:21'25"
4	06'51"	00:28'16"
5	06'55"	00:35'11"
6	06'43"	00:41'54"
7	06'40"	00:48'34"
8	04'49"	00:53'23"
8.3	11'12"	00:56'28"

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