游明梯 2019/12/22 訓練日誌

游明梯桃園
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游明梯

半馬 | 02:54:14 | 08:10/km | 第30半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:35'56" (+03'21")

15 km

(01:50'51")

00:42'20" (+09'45")

01:32'24" (+23'53")

20 km

(02:40'55")

00:50'04" (+17'29")

Finish

(02:54:14)

日期: 2019-12-22 06:46 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1633 Cal - 總步數: 25846 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'27")

1001 / 1001

165 / 89

06'18"

(13'03")

06'17"

1002 / 2003

164 / 96

06'28"

(19'31")

06'27" (+00'10")

1002 / 3005

163 / 94

06'49"

(26'20")

06'48" (+00'31")

1001 / 4007

164 / 89

06'41"

(33'01")

06'40" (+00'23")

1001 / 5008

164 / 90

展開計圈分析

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賽前宣言: 去玩玩

賽後評分: 吃吃喝喝的玩賽 😁😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.28 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Liang, 宏哥和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'17"	00:13'00"
3	06'22"	00:19'22"
4	06'40"	00:26'02"
5	06'33"	00:32'35"
6	06'41"	00:39'16"
7	07'49"	00:47'05"
8	06'50"	00:53'55"
9	07'49"	01:01'44"
10	06'47"	01:08'31"
11	07'49"	01:16'20"
12	07'27"	01:23'47"
13	08'58"	01:32'45"
14	10'18"	01:43'03"
15	07'48"	01:50'51"
16	13'47"	02:04'38"
17	07'45"	02:12'23"
18	10'40"	02:23'03"
19	08'39"	02:31'42"
20	09'13"	02:40'55"
21	09'09"	02:50'04"
21.4	11'48"	02:54'14"