William Chao 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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10.4 km | 01:16:26 | 07:21/km

日期: 2019-12-27 20:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 07'45" / 07'36" / 07'23" / 07'20" / 07'14" / 07'09" / 07'09" / 07'03" / 06'51" / 06'49" / 10'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.73 km

On 頂尖雲 Cloudace 累積 : 386.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

許小彤, Angel 和其他 6 人說推

·

張來進早安~周末愉快

2019-12-28 07:15 ·

1 個人推

Angel 午安，週末愉快！

2019-12-28 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'36"	00:15'21"
3	07'23"	00:22'44"
4	07'20"	00:30'04"
5	07'14"	00:37'18"
6	07'09"	00:44'27"
7	07'09"	00:51'36"
8	07'03"	00:58'39"
9	06'51"	01:05'30"
10	06'49"	01:12'19"
10.4	10'39"	01:16'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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