白耿泰 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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1.3 km | 00:16:54 | 13:00/km

日期: 2019-12-28 09:08 - 平均心率: 113 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 12'18" / 14'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

12'26"

1000 / 1000

2

04'28"

(16'54")

14'39" (+02'13")

304 / 1304

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.87 km

KALENJI RUN SUPPORT BREATH 累積 : 273.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, England Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
1.3	14'39"	00:16'46"

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