陳宏志 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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9.0 km | 00:48:58 | 05:26/km

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2019-12-14 09:40 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 8614 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'02")

1002 / 1002

171 / 122

2

05'16"

(10'02")

05'15" (+00'32")

1002 / 2005

175 / 108

3

05'35"

(15'37")

05'33" (+00'50")

1004 / 3009

179 / 100

4

05'26"

(21'03")

05'25" (+00'42")

1001 / 4011

175 / 105

5

05'14"

(26'17")

05'12" (+00'29")

1004 / 5016

177 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 爽快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.05 km

asics亞瑟士 TARTHERZEAL 3 虎走累積 : 381.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

@張小弟@, 李森和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'16"	00:10'01"
3	05'35"	00:15'36"
4	05'26"	00:21'02"
5	05'11"	00:26'13"
6	05'27"	00:31'40"
7	04'45"	00:36'25"
8	05'34"	00:41'59"
9	05'44"	00:47'43"
9.3	04'35"	00:48'58"

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