11.0 km | 01:02:57 | 05:42/km日期: 2019-12-26 21:05 - 地點: 蘆堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%
Pace: 06'09" / 06'03" / 05'58" / 05'57" / 05'52" / 05'49" / 05'45" / 05'38" / 05'31" / 05'22" / 04'50" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'32" | 18 / 11018 |
今天終於慢慢可以把速度跑出來！我都要跑到懷疑人生了！禮拜天就完賽就好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
182.32 km 
Nike ZOOM Fyl 3 累積 :
179.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'03" | 00:12'12" |
| 3 | 05'58" | 00:18'10" |
| 4 | 05'57" | 00:24'07" |
| 5 | 05'52" | 00:29'59" |
| 6 | 05'49" | 00:35'48" |
| 7 | 05'45" | 00:41'33" |
| 8 | 05'38" | 00:47'11" |
| 9 | 05'31" | 00:52'42" |
| 10 | 05'22" | 00:58'04" |
| 11 | 04'50" | 01:02'54" |
| 11.0 | 03'38" | 01:02'58" |
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