杜小男 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
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3.1 km | 00:14:21 | 04:34/km

日期: 2019-12-23 20:38 - 地點: 中原運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'02" / 04'24" / 04'22" / 03'55" /

拖_失速跑_爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.68 km

阿拖無累積 : 1448.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小松, 黃信裕和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

李育叡哈哈！跟你的小菜一疊，我差多了，5分速偶有佳作啊～

2019-12-24 07:13 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-12-24 08:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'24"	00:09'26"
3	04'22"	00:13'48"
3.1	03'53"	00:14'21"

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