柱子 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:06:00 | 06:00/km

日期: 2019-12-19 17:32 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'39" / 06'12" / 06'00" / 05'56" / 05'51" / 06'25" / 05'40" / 05'35" / 05'25" / 05'23" / 06'14" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.75 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳學諭, Water man 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'12"	00:12'51"
3	06'00"	00:18'51"
4	05'56"	00:24'47"
5	05'51"	00:30'38"
6	06'25"	00:37'03"
7	05'40"	00:42'43"
8	05'35"	00:48'18"
9	05'25"	00:53'43"
10	05'23"	00:59'06"
11	06'14"	01:05'20"
11.0	444'26"	01:06'00"

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