黃慧玲 2019/12/15 訓練日誌

黃慧玲台北市
ID 306501

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黃慧玲

全馬 | 04:49:12 | 06:51/km | 第15馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'10")

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:29'56"

15 km

(01:32'49")

00:32'47" (+02'51")

01:06'33" (+06'31")

20 km

(02:06'35")

00:33'46" (+03'50")

25 km

(02:41'39")

00:35'04" (+05'08")

01:12'01" (+11'59")

30 km

(03:18'36")

00:36'57" (+07'01")

35 km

(03:56'14")

00:37'38" (+07'42")

01:12'24" (+12'22")

40 km

(04:31'00")

00:34'46" (+04'50")

Finish

(04:49:12)

日期: 2019-12-15 06:31 - 總爬升: 792 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'25")

1000 / 1000

05'55"

(12'06")

05'55" (+00'09")

1000 / 2000

05'57"

(18'04")

05'57" (+00'11")

1000 / 3000

06'06"

(24'11")

06'06" (+00'20")

1000 / 4000

05'56"

(30'07")

05'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃慧玲

留言

#前半馬涼爽，後半馬好熱已融化了~
#長距離練太少了

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dino Lee, 洪老豬🐷 和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張志文慧玲跑的很棒啊~
恭喜台北馬漂亮完賽!!

2019-12-16 09:47 ·

1 個人推

洪老豬🐷 恭賀完賽🎊

2019-12-16 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'56"	00:12'05"
3	05'57"	00:18'02"
4	06'07"	00:24'09"
5	05'57"	00:30'06"
6	05'46"	00:35'52"
7	05'50"	00:41'42"
8	06'12"	00:47'54"
9	06'04"	00:53'58"
10	06'04"	01:00'02"
11	06'47"	01:06'49"
12	06'11"	01:13'00"
13	06'23"	01:19'23"
14	06'45"	01:26'08"
15	06'41"	01:32'49"
16	06'52"	01:39'41"
17	06'21"	01:46'02"
18	07'15"	01:53'17"
19	06'45"	02:00'02"
20	06'33"	02:06'35"
21	07'12"	02:13'47"
22	06'41"	02:20'28"
23	07'26"	02:27'54"
24	06'50"	02:34'44"
25	06'55"	02:41'39"
26	08'04"	02:49'43"
27	06'58"	02:56'41"
28	08'03"	03:04'44"
29	07'00"	03:11'44"
30	06'52"	03:18'36"
31	09'17"	03:27'53"
32	06'59"	03:34'52"
33	07'11"	03:42'03"
34	07'20"	03:49'23"
35	06'51"	03:56'14"
36	07'05"	04:03'19"
37	06'42"	04:10'01"
38	06'50"	04:16'51"
39	06'33"	04:23'24"
40	07'36"	04:31'00"
41	11'13"	04:42'13"
42	03'04"	04:45'17"
42.7	05'44"	04:49'10"