Jefyau Yau 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jefyau Yau 香港
ID 460346

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:24 | 04:54/km | 第1半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+01'00")

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:23'40"

15 km

(01:12'25")

00:24'05" (+00'25")

00:49'51" (+01'31")

20 km

(01:38'11")

00:25'46" (+02'06")

Finish

(01:43:24)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'28")

04'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'10")

04'42" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'54")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'40")

04'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Keith Leung, Dorothy Luk 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'51"	00:10'28"
3	04'43"	00:15'11"
4	04'44"	00:19'55"
5	04'45"	00:24'40"
6	04'45"	00:29'25"
7	04'43"	00:34'08"
8	04'43"	00:38'51"
9	04'41"	00:43'32"
10	04'48"	00:48'20"
11	04'53"	00:53'13"
12	04'44"	00:57'57"
13	04'50"	01:02'47"
14	04'50"	01:07'37"
15	04'48"	01:12'25"
16	04'54"	01:17'19"
17	04'51"	01:22'10"
18	05'20"	01:27'30"
19	04'45"	01:32'15"
20	05'56"	01:38'11"
21	04'01"	01:42'12"
21.3	04'28"	01:43'24"

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朋友動態

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