10.4 km | 00:57:51 | 05:34/km日期: 2014-08-12 21:11 - 地點: 碧潭河濱公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 05'38" / 05'34" / 05'19" / 05'39" / 05'53" / 05'52" / 05'59" / 05'36" / 05'01" / 05'34" / 04'41" /
腳踝不酸痛的速度下 跑進10K ....56分
看來是有進步的 剩下3天把傷養好
100%是很難 但至少要80%以上 才能更接近50分
基本訓練
張震嶽 -- 上班下班
王力宏 -- 大城小愛
蕭敬騰 -- 不正常
王力宏 -- 公轉自轉
(null) -- (null)
王力宏 -- 公轉自轉
韋禮安 -- 心醉心碎
曹格 -- 世界唯一的妳
張震嶽 -- 走慢一點點
蕭敬騰 -- 活在故事裡
張震嶽 -- 唉唷喂呀
張震嶽 -- 消失在你的世界裡
張震嶽 -- 破吉他
(null) -- 棉花糖 - 一起等地球爆炸吧(完整發行版)
張震嶽 -- 無名的情歌
8月累積里程 : 70.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'34" | 00:11'12" |
| 3 | 05'19" | 00:16'31" |
| 4 | 05'39" | 00:22'10" |
| 5 | 05'53" | 00:28'03" |
| 6 | 05'52" | 00:33'55" |
| 7 | 05'59" | 00:39'54" |
| 8 | 05'36" | 00:45'30" |
| 9 | 05'01" | 00:50'31" |
| 10 | 05'34" | 00:56'05" |
| 10.4 | 04'43" | 00:57'50" |
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